קבוצת מתחילים

מהצעד הראשון ועד 40 דקות ריצה רצופה

הקבוצה מיועדת לכל מי שרוצה שמעוניין להתחיל לרוץ ולא רץ מימיו, בדגש על מעבר מהליכה לריצה הדרגתית במסגרת הדרכה קבוצתית וליווי אישי.  בקבוצת המתחילים אנו מתמקדים בדגש על לימוד טכניקת ריצה נכונה ובריאה, אימוני כח וליבה, גמישות למניעת פציעות והפיכת הריצה להרגל וחלק מאורח חיים שגרתי.

 

הקבוצה מקיימת שלושה אימונים שבועיים מתוכם ריצת נפח בסוף השבוע בה רצים ו/או הולכים יחד לסירוגין עד להשגת 40 דקות ריצה רצופה. דבר אשר ניתן להשגה בטווח של 2-4 חודשים. 

 

הקבוצה מיועדת גם לרצים מנוסים שלא רצו מזה זמן רב ונמצאים בתקופת מעבר או הפסיקו את פעילות לזמן ארוך ורוצים לחזור לריצה. התפקיד שלנו הוא להחזיר את המתאמנים לכושר ולריצה רציפה בהדרגתיות ומתינות.

 

הקבוצה מציעה גם ליווי תזונתי צמוד ע"י תזונאי קליני בעל התמחות בספורט.

Running Happily